資格試験

アクティブリコールとは？暗記カードと過去問で「思い出す練習」をする手順

アクティブリコールとは？「思い出す練習」の手順

著者：青木俊輔（強欲な青木）／青木マーケ(株) 取締役 COO、(株)防災屋 代表取締役 社長、(一社)予防団 共同代表理事
保有資格（記事に関係するもの）：消防設備士 甲種特類・甲種１〜５類・乙種６・７類
確認日：2026年10月19日
更新内容：初版

この記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。

この記事の結論

アクティブリコールとは、教材を見ない状態で、覚えた内容を自分の頭から取り出す（思い出す）練習のことです。研究では「想起練習」「練習テスト」とも呼ばれます。

資格試験では、次の３つから始めるのがおすすめです。

  1. 過去問は、選択肢を見る前に、問題文だけで答えを頭の中に出してから解く
  2. テキストを１単元読んだら閉じて、覚えたことを白い紙に書き出す
  3. 覚えにくい数字や用語は、表に問い・裏に答えの暗記カードを自分で作る

どの方法も、思い出した後に必ず答え合わせをして、間違えたところを確認するまでがセットです。

勉強は「どれだけ入れたか」ではなく「どれだけ出せたか」で測るべきだと、私は考えています。

アクティブリコールとは

勉強というと、テキストを読む、講義を聞く、動画を見るといった「入れる」作業を思い浮かべる方が多いと思います。アクティブリコールは、その逆で、覚えたことを「出す」作業です。

研究では、思い出す作業そのものが記憶を強くすることが繰り返し確かめられています。学習法の研究をまとめた代表的な総説（Dunloskyら、2013年）は、練習テスト（思い出す練習）を、10種類の勉強法の中で効果が高い方法の一つと評価しています。

強欲な青木
問題を解くのって、覚えたかどうかを確かめるためのもんちゃうの？
確かめるためだけじゃないんです。インプットしたら、それで自分がどれくらいアウトプットできるかを把握する。勉強もスポーツも基本はそこです。
消防設備士

私は『消防設備士０類』（Amazon電子版 https://amzn.to/49YGHP1 ）で、消防設備士の試験に落ちる人の特徴として「アウトプット不足」を挙げました。参考書を一通りやって満足し、自分が本試験を突破できる力があるかを確かめないまま本番に挑んでしまう、という話です（書籍 第１章「消防設備士とは」の「消防設備士試験の秘密」、2023年執筆）。

研究で分かっていること

代表的な研究を２つ紹介します。

Roediger & Karpicke（2006年）は、米国の大学生に短い説明文を覚えさせ、「４回読む」グループと「１回読んで３回思い出して書く」グループなどを比べました。５分後のテストでは読み返したグループのほうが成績がよかったのに、１週間後のテストでは思い出す練習をしたグループが上回りました。また、読み返したグループほど「覚えた」という自信が高い傾向がありました。

Karpicke & Blunt（2011年）は、理科の文章を学ぶときに、概念マップ（内容の関係を図にまとめる方法）を作るより、読んだ後に思い出して書き出すほうが、１週間後のテストで成績がよいことを示しました。内容をそのまま問う問題だけでなく、考えて答える推論問題でも同じ傾向でした。

研究のくわしい数値と限界は、別の記事（【勉強法】資格試験は「読む」より「思い出す」で覚える｜科学的に効果が高い覚え方を過去問演習に当てはめる）で紹介しています。

資格試験でのやり方①：過去問は「選択肢を見る前に」答えを出す

消防設備士の筆記試験は、四肢択一式です（一般財団法人消防試験研究センター「試験の方法」）。選択肢があると、見た瞬間に「これかな」と選べてしまい、自分の頭から思い出す作業が起きにくくなります。

テストと読み直しを比べた研究をまとめた分析（Rowland、2014年）では、自分で答えを書き出す「再生」形式の練習のほうが、選択肢から選ぶ「再認」形式の練習より効果が大きい傾向がありました。対象は大学生中心で、資格試験を直接調べたものではありませんが、四択の試験でも、練習のときは選択肢を見る前に答えを出すほうがよいと考えられます。

やり方は簡単です。

  1. 選択肢の部分を紙や手で隠す
  2. 問題文だけを読んで、答えになりそうな内容を頭の中で出す（数字なら数字、用語なら用語）
  3. 選択肢を見て、自分の答えと合うものを選ぶ
  4. 答え合わせをして、解説を読む
選択肢を手で隠す、問題文だけで答えを思い浮かべる、選択肢を見て選ぶ、答え合わせと解説の４コマで、過去問の解き方を示した図

四択の試験だからこそ、選択肢に助けてもらわずに答えを出せるかどうかが、本番の強さになると思います。

強欲な青木
選択肢を隠すとか、めっちゃ面倒くさいやん！
そうなんです。でも、スマホアプリでは解けていたのに、本番と同じ形式で解いたら全然取れなかった、という人もいるんですよ。
消防設備士

資格試験でのやり方②：白い紙に書き出す

テキストを１単元（見出し１つ分くらい）読んだら、テキストを閉じて、覚えたことを白い紙に書き出します。

  • 紙はチラシの裏やいらないプリントで十分です。ノートとして残すものではないので、きれいに書く必要はありません
  • 書き出せたら、テキストを開いて、抜けていたところと間違えていたところを確認します
  • 抜けていたところは、次に読むときに意識して読みます

消防設備士でいえば、「消火器の種類と適応火災」「自動火災報知設備の感知器の種類」のように、項目ごとに書き出すとやりやすいです。

資格試験でのやり方③：暗記カードを自分で作る

法令の数字や、似た名前の用語は、暗記カードが向いています。

  • 表に「問い」、裏に「答え」を書く。例：表「設置届の期限は？」、裏「工事が完了した日から４日以内（消防法施行規則第31条の３）」
  • 市販のカードやアプリを使ってもかまいませんが、自分で作ると、作る過程で一度思い出す練習になります
  • 答えられたカードと答えられなかったカードを分け、答えられなかったカードを優先して日をあけて見直す

似た数字（届出の期限、報告の周期など）の整理のしかたは、別の記事（消防設備士の語呂合わせ・覚え方｜法令の数字と似た用語を混同しないコツ）で、法令で確認した数値を使って説明しています。

資格試験でのやり方④：人に説明するつもりで話す

覚えたことを、人に教えるつもりで声に出して説明するのも、思い出す練習になります。教える準備をしたり実際に教えたりする学び方の研究をまとめた分析（Kobayashi、2019年）では、教える準備をするだけより、実際に教えるほうが効果が大きい傾向が報告されています。対象は学生が中心とみられ、社会人の資格学習を直接調べたものではありません。

家族や同僚に説明できなくても、説明している自分を想像しながら声に出すだけでかまいません。

思い出す練習がつらいときは

思い出す練習は、読み返すよりも頭を使います。思い出せないと「自分は覚えていない」と分かって、気持ちが沈むこともあります。

それでも、思い出せなかった部分こそ、本番で間違える部分です。本番の前に見つかったなら、むしろ得をしています。

思い出せなくてへこむのは、ちゃんと勉強している証拠です。読み返して安心しているうちは、まだ本番の準備になっていないと思います。

強欲な青木
思い出そうとしても全然出てこんで、へこむわ…。
本番前に分かってよかった、ってことです。本番で初めて気づいたら手遅れですからね。
消防設備士

本番と同じ問題数・形式で解く練習は、試験全体を通した思い出す練習になります。私の動画でも、試験前日に本番形式で解いてもらったら、スマホアプリで勉強してきたのに消防関係法令が３割しか取れなかった受験者の方がいました（YouTube「【直前対策📚】消防設備士試験1発合格勉強法」2:02〜3:00）。本番形式で思い出せるかどうかは、やってみるまで分かりません。

研究の限界

  • 紹介した研究は、大学生などを対象に、説明文や単語、理科の文章で調べたものが中心です。消防設備士の製図や計算問題で同じ大きさの効果が出るかは確かめられていません。
  • 研究結果は平均の話で、一人ひとりに同じ効果が出ることを保証するものではありません。
  • Rowland（2014年）では、答え合わせ（フィードバック）がなく、最初の正答率が低い場合には効果がほとんど見られませんでした。思い出した後の答え合わせを省かないでください。

次にやること

  1. 受ける類の学習ガイドで、過去問を選択肢を隠して解く
  2. 消防設備士 甲４・乙４（自動火災報知設備）https://aokimarke.com/kakomon4/
  3. 消防設備士 乙６（消火器）https://aokimarke.com/kakomon6/
  4. 消防関係法令（共通）の過去問・解説まとめ https://aokimarke.com/kyotsu/
  5. 分野ごとに解けるようになったら、本番と同じ問題数・形式で、試験全体を通して思い出せるか確かめる
  6. 消防設備士４類「過去問テスト」甲種【冊子版】https://aokimarke.store/products/2026%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E7%89%88-%E6%B6%88%E9%98%B2%E8%A8%AD%E5%82%99%E5%A3%AB%EF%BC%94%E9%A1%9E-%E9%81%8E%E5%8E%BB%E5%95%8F%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88-%E7%94%B2%E7%A8%AE-%E5%86%8A%E5%AD%90%E7%89%88　／甲種【PDF版】https://aokimarke.store/products/2026%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E7%89%88-%E6%B6%88%E9%98%B2%E8%A8%AD%E5%82%99%E5%A3%AB4%E9%A1%9E-%E9%81%8E%E5%8E%BB%E5%95%8F%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88-%E7%94%B2%E7%A8%AE-pdf%E4%BB%98%E3%81%8D
  7. 消防設備士４類「過去問テスト」乙種【冊子版】https://aokimarke.store/products/2026%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E7%89%88-%E6%B6%88%E9%98%B2%E8%A8%AD%E5%82%99%E5%A3%AB%EF%BC%94%E9%A1%9E-%E9%81%8E%E5%8E%BB%E5%95%8F%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88-%E4%B9%99%E7%A8%AE-%E5%86%8A%E5%AD%90%E7%89%88　／乙種【PDF版】https://aokimarke.store/products/2026%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E7%89%88-%E6%B6%88%E9%98%B2%E8%A8%AD%E5%82%99%E5%A3%AB4%E9%A1%9E-%E9%81%8E%E5%8E%BB%E5%95%8F%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88-%E4%B9%99%E7%A8%AE-pdf%E4%BB%98%E3%81%8D
  8. 消防設備士６類「過去問テスト」乙種【冊子版】https://aokimarke.store/products/2026%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E7%89%88-%E6%B6%88%E9%98%B2%E8%A8%AD%E5%82%99%E5%A3%AB%EF%BC%96%E9%A1%9E-%E9%81%8E%E5%8E%BB%E5%95%8F%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88-%E4%B9%99%E7%A8%AE-%E5%86%8A%E5%AD%90%E7%89%88　／乙種【PDF版】https://aokimarke.store/products/2026%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E7%89%88-%E6%B6%88%E9%98%B2%E8%A8%AD%E5%82%99%E5%A3%AB6%E9%A1%9E-%E9%81%8E%E5%8E%BB%E5%95%8F%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88-%E4%B9%99%E7%A8%AE-pdf%E4%BB%98%E3%81%8D
  9. ほかの類：過去問テストの商品一覧 https://aokimarke.store/collections/all

関連記事：科学的に効果が確かめられた勉強法（【勉強法】資格試験は「読む」より「思い出す」で覚える｜科学的に効果が高い覚え方を過去問演習に当てはめる）、復習のタイミング（覚えてもすぐ忘れるのはなぜ？復習のタイミングを試験日から決める方法）、過去問は何周すればいい？（過去問は何周すればいい？回数より「理由を言えて８割」で終える｜答えを覚えた・まぐれ正解の対処）

参考文献

図解

  • この記事を書いた人

aokimarke

平成元年生まれ
消防設備士12年目の経営者

【◎経 歴】
鈴鹿高専 ⇨ 静岡大学（３年次編入）⇨ 院 ⇨ 鈴与㈱ ⇨ 消防設備士など

【◎免 許】
消防設備士全類、危険物取扱者全類、第二種電気工事士、工事担任者（AI・DD総合種）、電験三種、予防技術検定（消防用設備等）など

【◎活 動】
月刊誌：電気と工事（オーム社）にてコラム執筆、消防設備士「過去問テスト」および予防技術検定「過去問テスト」の制作・販売、YouTubeチャンネル「強欲な青木＆消防設備士」の動画作成・編集、青木マーケ㈱、㈱防災屋、(一社)予防団など

-資格試験